Aký je váš zrak večer? Vidíte dobre aj za šera?

NIE JE KONTRAST AKO KONTRAST

Pred niekoľkými dňami sme autom cestovali do Bratislavy. Bola už tma a pri pozeraní cez čelné sklo som pozorovala rôznorodosť tvarov zadných svetiel áut pred nami. (Výrobcovia popustili uzdu svojej fantázii a svoju kreativitu pretavili do naozaj zaujímavých tvarov.)

Pri sledovaní premávky som si uvedomovala záplavu červenej v ostrom kontraste s čiernou tmou. Na vedľajších cestách (v obciach) sa k výraznej červenej pridalo aj predné biele svetlo, ktoré ma oslepilo zakaždým, keď oproti idúce auto narazilo na akúkoľvek, aj drobnú, nerovnosť vozovky.

A vtedy mi svitlo!

Uvedomila som si, že:

V SÚČASNOSTI VÄČŠINU DŇA (A AJ NOCI) VYSTAVUJEME NAŠE OČI PRÍLIŠ VEĽKÉMU KONTRASTU.

Či je to obrazovka televízora, počítača, tabletu, mobilu alebo sú to kontrolky na prístrojoch, v autách, svetlá áut...

V snahe pritiahnuť pozornosť potenciálneho zákazníka nezaostávajú ani výrobcovia reklamných tabúľ, pútačov atď.

Pri svojej práci zdôrazňujem využívanie čo najväčšieho kontrastu na stimuláciu sietnice. Ide však o kontrast SVETLO (prirodzené, slnečné) – TMA; ČIERNA – BIELA farba; TEPLO – CHLAD.

V tomto prípade však na náš zrak vplýva neprirodzený kontrast umelého svetla a tmy. 

A ako sa hovorí: „Všetkého veľa – škodí!“ alebo „Aj dobrého veľa – škodí!“

Platí to aj pre stimuláciu svetlom, predovšetkým tým umelým. Ak je takéhoto "umelého" kontrastu priveľa, oči si naň privyknú a pri slabšom svetle majú problém fungovať normálne. 

Zdroj: Pixabay

ČÍTANIE PRI SLABOM SVETLE KAZÍ ZRAK!?

Určite ste aj vy zažili aspoň raz za život, že vás niekto upozornil na to, aby ste si zapli silnejšie svetlo, lebo si pokazíte oči. 

(Kto z nás v detstve tajne nečítal s baterkou pod perinou? :-) )

Je to však naozaj tak?

Dr. Bates vo svojej knihe Lepší zrak bez okuliarov píše, že pokiaľ sa pri čítaní vaše oči príliš namáhajú, naozaj môže dôjsť k jeho oslabeniu.

Ak však čítate bez problémov aj pri slabom svetle, potom naopak, práve takýmto spôsobom si môžete oči vynikajúco trénovať.

Pretože ak pri slabom svetle (keď je kontrast nižší) vaše oči čítajú uvoľnene, potom pri dennom svetle či silnejšom umelom osvetlení (keď je kontrast väčší) nebudú mať žiaden problém.

ČO TEDA ROBIŤ, ABY SME ZLEPŠILI VEČERNÉ VIDENIE?

Myslím, že každý z nás si na túto otázku, aspoň čiastočne, dokáže odpovedať aj sám.

Jednoducho obmedzte sledovanie monitorov. Ak sa to nedá v práci s počítačom, tak minimálne obmedzte používanie mobilu/tabletu, sledovanie televízie.

Namiesto čítačiek, chyťte do rúk poctivú papierovú knihu. Alebo skúste audioknihu.

Online správy vymeňte za noviny. Alebo počúvajte rádio.

Počítačovú hru nahraďte hmatateľnou verziou. 

Skúste čítať pri slabšom svetle, ale len za predpokladu, že sa oči nebudú namáhať!!!

Využite na tréning časopisy, kde je text na farebnom podklade – kontrast je teda nižší.

Doprajte očiam čo najviac prirodzeného slnečného svetla a samozrejme dostatočný odpočinok v podobe palmingu.

A pokiaľ možno, neponocujte - využite noc na plnohodnotný spánok.

Daniela Maťuchová - ProVitalis